May 9, 2024, 05:18 PM IST
ICMR की एक रिपोर्ट के मुताबिक, भारत में 56.4 फीसदी लोग खराब खानपान के कारण कई तरह की गंभीर बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं.
ऐसे में ICMR के चीफ ने भारतीय लोगों के खानपान को लेकर एक नई गाइडलाइंस जारी की है. गाइडलाइंस के मुताबिक, सेहतमंद रहने के लिए दिनभर में करीब 12000 ग्राम भोजन जरूरी है.
इससे शरीर को करीब 2,000 कैलोरी मिल जाता है. इसके लिए थाली में 100 ग्राम फल, 400 ग्राम हरी सब्जी, 300 मिली दूध या दही, 85 ग्राम दाल या अंडा, 35 ग्राम मेवा-बीज और 250 ग्राम अनाज शामिल किया जा सकता है.
इसके अलावा दिनभर में 27 ग्राम से ज्यादा चिकनाई लेना सेहत के लिए नुकसानदायक है. आप मांसाहारी खाने में दिनभर में अधिकतम 70 ग्राम चिकन या फिर मीट ले सकते हैं.
इसके अलावा हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिकघी के मुकाबले सरसों का तेल सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद साबित होता है.
अगर आप खुद को बीमारियों से दूर रखना चाहते हैं तो खानपान की आदतों में सुधार करें. इससे आप कई तरह की गंभीर बीमारियों से खुद को बचाए रख सकते हैं.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.