Mar 20, 2025, 08:43 PM IST
शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण दिल की बीमारियां, हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियां पनपने लगती हैं.
ऐसे में इसे कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी है, इसके लिए दवाओं को साथ इन आदतों में बदलाव करना जरूरी है.
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने के लिए लिए खाने के बाद प्रतिदिन कम से कम 10 से 15 मिनट टहलने की आदत डालें.
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अपने डेली रूटीन में रोजाना 30-40 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी जरूर शामिल करें.
तनाव अधिक लेने की आदत कोलेस्ट्रॉल और बीपी बढ़ा सकता है, इसके लिए ध्यान और गहरी सांस लेने वाले व्यायाम करें.
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए विटामिन बी से भरपूर फूड्स जैसे शकरकंदी, पालक और ब्रोकली को डाइट में शामिल करें.
वहीं तैलीय, तले हुए और प्रोसेस्ड फूड्स खाने की आदत कम करें, हरी सब्जियां, फल, नट्स, साबुत अनाज खाने की आदत डालें
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)