सुपरफूड है मखाना, ऐसे खाने पर फौलादी हो जाएंगी हड्डियां
Nitin Sharma
शरीर के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी पोषक तत्वों में से एक है. इसकी कमी होते ही हड्डियां अंदर से खोखली होने लगती है.
कैल्शियम की कमी से शरीर के जोड़ों में भी दर्द होने लगता है. बच्चों से लेकर बुजुर्गों का उठना बैठना तक मुश्किल हो जाता है. नाखून भी काले हो जाते हैं.
कैल्शियम की पूर्ति के डाइट में मखाने शामिल कर लें. यह हड्डियों के लिए सुपरफूड है. इसे खाते ही हड्डियां मजबूत हो जाती है. मखाने खाने के कई तरीके हैं.
आइए जानते है मखाने खाने का एक ऐसा बेहतरीन तरीका, जिससे बॉडी में कैल्शियम की कमी तेजी से पूरी हो जाएगी. हड्डियां फौलादी हो जाएंगी.
मखाना कैल्शियम से भरपूर होता है. कैल्शियम हड्डी और कार्टिलेज में सुधार करता है. यह हड्डियों के बीच चिकनाई पैदा करता है. इससे हड्डियों का रोग नहीं होता है.
मखाने को दूध में मिलाकर खाना चाहिए. इससे कैल्शियम के साथ ही पोटैशियम भी मिलता है.
दूध और मखाने को एक साथ खाने पर हड्डियां कैल्शियम आसानी से सोख लेती हैं. इससे हड्डियां से लेकर दांतों तक कैल्शियम पहुंच जाता है.
नियमित रूप से दूध और मखाना खाने पर हड्डियां कमजोर नहीं पड़ती. मसल्स पावर बढ़ती और दिमाग भी सही रहता है.