शरीर को बीमारियों से दूर रखने और हेल्दी बने रहने के लिए विटामिंस से लेकर मिनरल्स की बहुत ज्यादा जरूरत होती है.
बॉडी में विटामिंस की अधिकता और मिनरल्स की कमी भी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ा देती है. यह शरीर को अंदर ही अंदर खोखला कर देती है.
मिनरल्स में शामिल जिंक शरीर के लिए बहुत ही जरूरी मिनरल्स में से एक है. इसकी कमी होने पर इम्यूनिटी वीक हो जाती है. यह मिनरल शरीर में ताकत को बढ़ाता है. यह संक्रमण से दूर रखता है. जिंक कम होने पर शरीर की कई सारी कोशिकाओं को निर्माण होना बंद हो जाता है. ऐसी स्थिति में रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है. इसकी वजह से व्यक्ति बार बार बीमार पड़ता है. वहीं बाल भी झड़ने लगते हैं.
शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए आयरन बहुत जरूरी मिनरल्स में से एक है. बॉडी में आयरन की कमी होने पर हीमोग्लोबिन का लेवल डाउन हो जाता है. शरीर में आयरन की सही मात्रा कोशिकाओं में ऑक्सीजन की सप्लाई करती है. इससे हीमोग्लोबिन का लेवल सही रहता है. एनीमिया जैसी घातक बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है.
शरीर की मजबूती के लिए कैल्शियम सबसे जरूरी मिनरल्स में से एक है. बॉडी में कैल्शियम की कमी होने पर हड्डियां कमजोर पड़ने लगती है. हड्डियां अंदर से खोखली हो जाती है. इसका सीधा असर विकास पर पड़ता है. ऐसी स्थिति में कैल्शियम की पूर्ति होना बेहद जरूरी है. शरीर में कैल्शियम रहने से दिमाग से लेकर हड्डियां और दांत सही बने रहते हैं
हड्डियों की मजबूती से लेकर ब्लड प्रेशर को सही रखने में मैग्नीशियम का अहम रोल होता है. यह मिनरल ब्ल्ड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है. यह तंत्रिका तंत्र को बूस्ट करता है. शरीर से बीमारियों के खतरे को दूर रखता है.
हार्ट को हेल्दी बनाएं रखने में पोटैशियम भी काफी मदद करता है. यह एक मिनरल है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है. यह पेट के स्वास्थ्य का ध्यान रखता है. पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है. इसकी पूर्ति होने पर नसों तनाव पैदा नहीं होता. यह शरीर की ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी मिनरल में से एक है.