रोजाना इतने कदम चलने से रहेंगे फिट, नहीं पड़ेंगे बीमार

हर कोई खुद को हेल्दी और फिट रखना चाहता है, लेकिन तेजी से बढ़ती बीमारियां लोगों के लिए जानलेवा साबित हो रही है. इन सबके पीछे की वजह लोगों को व्यस्तता से भरा जीवन​ है.

लोग दिन से लेकर रात तक काम करते हैं. ऐसे में दिनचर्या से योगासन और एक्सरसाइज, वर्कआउट गायब हो गए हैं. यही वजह है कि युवा उम्र में व्यक्ति बढ़ापे जैसा महसूस करने लगता है.

खुद को फिट रखने के लिए आपको ज्यादा एक्सरसाइज करने की भी जरूरत नहीं है. सिर्फ हर दिन पैदल चलने की आदत डाल लें.

नियमित रूप से चलने की आदत डालने पर आपको सुबह उठकर योगा या एक्सरसाइज करने की भी जरूरत नहीं हैं. ऐसा करने से आप खुद को बीमारियों से दूर रख सकते हैं.

एक्सपर्ट्स की मानें तो हर दिन कम से कम 10 हजार कदम चलें. अगर आपको चलने की आदत नहीं है तो धीरे धीरे इसे बनाएं. लगातार प्रयास करने पर एक से डेढ़ महीने में आप आराम से 10 हजार कदम चल लेंगे. यह आपको अंदर से मजबूत करता है.

हर दिन 10 हजार कदम चलने से सिर्फ फिजिकली ही नहीं, आपकी मेंटल हेल्थ को रिलेक्स मिलता है. ब्रेन की पावर बढ़ती है. सोशल भी मजबेत रह पाते हैं. 

अगर सुबह उठते ही वॉक पर जा सकते हैं तो इससे अच्छा कुछ नहीं है. आपकी यह आदत दिन भर एनर्जेटिक बनाकर रख सकती है. साथ ही दिल और दिमाग पॉजिटिव महसूस करता है.

हर दिन सुबह उठकर चलने पर पेट से लेकर इम्यूनिटी, डाइजेस्टिव और हार्ट सिस्टम बूसट होता है. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने पर आप जल्दी से बीमार नहीं पड़ते. 

अगर आपकी नाइट शिफ्ट रहती है और सुबह नहीं उठ पाते हैं तो शाम के समय भी 10 हजार कदम चल सकते हैं. इससे भी बॉडी रिलेक्स और मसल्स बूस्ट होती है.