बिना दवा इन नेचुरल तरीकों से घटाएं कोलेस्ट्रॉल 

खराब लाइफस्टाइल और गड़बड़ खानपान के कारण आजकल लोगों को कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझना पड़ रहा है, यह एक ऐसी गंभीर समस्या है जो हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारी का जोखिम बढ़ा देता है. 

ऐसे में शरीर में बढ़ते बैड कोलेस्ट्रॉल पर काबू पाना बहुत ही जरूरी है. आमतौर पर लोग कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं. लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे नेचुरल उपायों के बारे में बता रहे हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल से निजात दिलाने में आपकी मदद करेंगे..

 अगर आप बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाना चाहते हैं तो अपनी थाली में से ट्रांस फैट्स और सैचुरेटेड फैट्स से भरे फूड आइटम्स को निकाल दें. फ्राइड फूड, पैक्ड फूड, रेड मीट, चिकन, बटर जैसी चीजों से दूरी बना कर रखें.

डाइट से ट्रांस, सैचुरेटेड फैट्स हटाने के बाद आपको डाइट में मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स शामिल करना है. इसके लिए नट्स, बादाम, मूंगफली, एवाकाडो, सीड्स जैसे फूड्स खाएं. 

इसके अलावा खुद को फिट और दिल को हेल्दी रखने के लिए आपको अपनी डाइट में साल्यूबल फाइबर से भरी चीजों को खाना शुरू करना होगा.  ये बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाने में भी मदद करता है. इसके लिए डाइट में वेजिटेबल्स, फ्रूट्स, साबुत अनाज, बीन्स आदि शामिल करें. 

खूब पानी पिएं, क्योंकि पर्याप्त पानी पीने से लिवर फंक्शनिंग अच्छी होती है, इससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ पाता है और दिल हेल्दी रहता है.

बता दें कि स्मोकिंग कोलेस्ट्रॉल का लेवल हाई करने के पीछे एक बड़ी वजह होती है. इतना ही नहीं सिगरेट पीने से एलडीएल ज्यादा गाढ़ा और सख्त हो जाता है और दिल को नुकसान पहुचाता है.