Dec 19, 2023, 02:21 PM IST
बच्चों पर मौसम बदलने का असर सबसे ज्यादा पड़ता है क्योंकि उनका इम्यून सिस्टम बहुत वीक होता है. इसलिए बच्चों की डाइट में उन हेल्दी फूड्स को शामिल करना जरूरी है, जिससे उनकी इम्युनिटी स्ट्रांग हो.
आज हम आपको 5 ऐसे ही फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो बच्चों की इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं. आइए जानते हैं वो फूड्स कौन-कौन से हैं...
दही में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं और ये आतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है. बता दें कि इसका सेवन करने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है. ऐसे में आप बच्चों की डाइट में दही शामिल कर सकते हैं.
इसके अलावा बच्चों की डाइट में खट्टे फलों को शामिल करें. दरअसल इन फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जिसमें अंगूर, नींबू, संतरे, बेरीज और अमरूद जैसे फल शामिल हैं.
हरी पत्तेदार सब्जियां खाने की हमेशा से ही सलाह दी जाती रही है क्योंकि इस तरह की सब्जी आयरन से भरपूर होती हैं और इनमें कई सारे अन्य पोषक तत्व भी होते हैं.
इसके अलावा सूखे मेवों का सेवन भिगोकर भी किया जा सकता है. बता दें कि बहुत ही हेल्दी और टेस्टी होते हैं. ऐसे में इन्हें आप बच्चों की डाइट में शामिल कर सकते हैं.
नारियल पानी में भी कई सारे एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. इसमें विटामिन्स भी होते हैं, जो इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं.