उम्र के हिसाब से आपका वजन कितना होना चाहिए?

आजकल वजन बढ़ने की समस्या लोगों में तेजी से बढ़ रही है, जिसके कारण लोग कई तरह की गंभीर बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं. 

ऐसे में बीमारियों को खुद से दूर रखना है तो बढ़ते वजन पर काबू पाना जरूरी है. हालांकि, इससे पहले आपके लिए यह जान लेना जरूरी है कि...

उम्र और हाईट के हिसाब से आपका वजन कितना होना चाहिए. बता दें कि आप इसका पता बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के आधार पर लगा सकते हैं.  

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आपका BMI 18.5 से कम है तो आप अंडरवेट हैं, वहीं BMI अगर 18.5 और 24.9 के बीच है तो आपके शरीर का वजन लंबाई के हिसाब से ठीक है

BMI अगर 30 या इससे अधिक है तो यह  मोटापे का संकेत है और इस स्थिति में आपको अपना वजन कंट्रोल में रखना चाहिए. 

अपना बॉडी मास इंडेक्स का पता लगाने के लिए इस फार्मूले का इस्तेमाल कर सकते हैं- (BMI) = वजन / लंबाई X लंबाई 

यानी अगर आपका वजन 65 किलो है और लंबाई 5.2 फीट (1.58496 मीटर) है तो पहले लंबाई को मीटर में बदल लें और फिर BMI निकालने के लिए - 65/ 1.58496 X 1.58496 कैलकुलेट करें.

इससे जो नतीजा आएगा वही आपका BMI होगा. आपका BMI नार्मल से ज्यादा है तो यह मोटापे का संकेत हैं. 

हालांकि इस बात का ध्यान रखें कि यह फार्मूला गर्भवती महिलाओं,  बुजुर्गों और छोटे बच्चों के लिए नहीं लागू होता है. 

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.