रात में नींद न आने-बेचैनी के पीछे हैं ये 5 बड़े कारण

आजकल खराब जीवनशैली के कारण लोगों को रात में नींद न आने या बेचैनी होने की समस्या आम है. लेकिन फिर भी कई लोग इस समस्या को गंभीरता से नहीं लेते है. 

 ये समस्या अगर ज्यादा दिनों तक रहे तो ये हाई बीपी, दिल की बीमारी, मानसिक बीमारी की तरफ बढ़ सकती है. आइए जानते हैं कि रात में नींद न आने के पीछे कौन से बड़े कारण हो सकते है.  

 हार्मोनल डिसबैलेंस के कारण भी आपको सोते समय बेचैनी हो सकती है. इसलिए डाइट में हेल्दी चीजों को जरूर शामिल करें.

इसके अलावा ज्यादा सोचने की आदत के कारण भी आपको रात में बेचैनी होती है. इससे आपका दिमाग शांत नहीं होता बल्कि लगातार जगा रहा रहता है.

 वहीं जिन लोगों में स्लीप एपनिया होता है वो रात में आराम से सो नहीं पाते या फिर उनकी नींद टूटती रहती है. 

इतना ही नहीं दिन में ज्यादा थक जाना या फिर बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करना भी रात में बेचैनी का कारण बनता है. 

 खराब लाइफस्टाइल के कारण शरीर की आंतरिक घड़ी या सर्कैडियन लय बिगड़ने लगती है. इससे जब आप रात में सोने जाते हैं तो आपको नींद नहीं आती और बेचैनी महसूस होती है.