सर्दियों में इस समय धूप लेने पर मिलता है Vitamin D
Nitin Sharma
धूप से विटामिन डी मिलता है. इस बात को ज्यादातर लोग जानते होंगे, लेकिन विटामिन डी किसी भी समय की धूप से नहीं मिलता. इसका भी एक समय होता है.
एक्सपर्ट्स बताते हैं कि अगर आप विटामिन डी प्राप्त करने के लिए पूरा दिन धूप में खड़े रहते हैं या फिर बैठते हैं तो इसका कोई फायदा नहीं है.
सर्दी के समय में मात्र 25 से 30 मिनट धूप में बैठने पर ही बॉडी को जरूरी विटामिन डी मिल जाता है.
लेकिन विटामिन डी प्राप्त करने के दोपहर की धूप काफी नहीं होती है. एक्सपर्ट्स बताते हैं कि इस समय पड़ने वाली किरणें शरीर को गर्म तो करती हैं, लेकिन विटामिन डी नहीं देती.
अगर आप विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं तो दोपहर की जगह पर सुबह और शाम के समय 25 से 30 मिनट की धूप लें.
सुबह 8 उगते हुए सूरज और शाम को डूबते हुए सूरज से आने वाली धूप में बैठने से सही मात्रा में विटामिन डी प्राप्त हो सकता है. यह धूप सेकने के लिए बेहतर समय है.
अगर आपके घर में नवजात बच्चा है तो सर्दियों के मौसम में उसे भी 20 से 30 मिनट की धूप सिकाए. सूरज के उगते ही धूप दिलाना ज्यादा फायदेमंद हैं.