Apr 4, 2025, 02:51 PM IST
टेस्टोस्टेरोन एक तरह का हार्मोन होता है, जो मसल्स बिल्डिंग से लेकर शरीर के अन्य कामों में एक अहम रोल निभाता है.
इसके लिए कई लोग टेस्टोस्टेरोन बूस्टर्स लेते हैं, हालांकि इसके लिए आज हम आपको कुछ नेचुरल उपाय बताने जा रहे हैं.
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, एवोकाडो इसमें आपकी मदद कर सकता है. यह सेहत के लिहाज से काफी फायदेमंद माना जाता है.
इसके अलावा जामुन और चेरी खाने से भी टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाया जा सकता है, साथ ही हरी पत्तेदार सब्जियां खा सकते हैं.
इसके अलावा जैतून का तेल भी टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है. आप इसका सेवन भी कर सकते हैं.
इन चीजों के अलावा अदरक, अनार, अंडे और मिल्क प्रोडक्ट भी टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं.
ऐसे में अगर आप नेचुरल तरीके से शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाना चाहते हैं तो इन चीजों को डाइट में शामिल कर लें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)