हड्डियों की समस्या आजकल आम बात होती जा रही है. बड़ी तादाद में लोग हड्डियों की परेशानी से जूझ रहे हैं.
लेकिन क्या आप जानते हैं कि हड्डियां कमजोर क्यों रही हैं? इसका सबसे बड़ा कारण गलत आदतें और लापरवाही है.
आजकल की लाइफस्टाइल और खान-पान की वजह से यह समस्या पैदा हो रही है. खासकर नमक के सेवन की वजह से.
नमक का अधिक सेवन हड्डियों को कमजोर बनाता है. नमक में सोडियम होता है, जो हड्डियों के जरूरी कैलिश्यम को शरीर से बाहर निकाल देता है.
नमक खाना
नमक में मौजूद सोडियम, कैल्शियम को पेशाब के जरिए बॉडी से बाहर निकालता है. इस वजह से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं.
डॉक्टरों की सलाह है कि रोजाना 5 ग्राम से ज्यादा नमक नहीं खाना चाहिए. इसका ज्यादा सेवन हड्डियों खोखला करने के लिए दावत देना जैसा है.
हड्डियां मजबूत रखनी है तो धूप लेना जरूरी होता है. सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणें शरीर को Vitamin D देती हैं. सुबह के समय सूरज के सामने 15-20 मिनट जरूरी बैठना चाहिए.
धूप न लेना
ज्यादा मीठा खाना भी हड्डियों के लिए नुकसान दायक होता है. मिठाई से ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है. शुगर की वजह से कैलिश्यम का स्तर कमजोर होता है.
मीठा खाना
चीनी खाने से शरीर में कैल्शियम का स्तर कम होता है. इस वजह से हड्डियों को कमजोर होने के चांसेस ज्यादा होते हैं.
तला-भुना खाना भी हड्डियों को नुकसान पहुंचाता है. खाद्य पदार्थों में ट्रांस फैट ज्यादा होता है, जो शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है.