Apr 4, 2023, 02:15 AM IST
चिया सीड्स, अलसी के बीज, अखरोट और तिल व मूंगफली कैल्शियम के बड़े स्त्रोत हैं. इन्हें डाइट में शामिल करने पर यह कैल्शियम की कमी दूर हो जाती है.
ब्रोकली में कई पोषक तत्व व खनिज पाए जाते हैं. इनमें कैल्शियम और विटामिन भी शामिल है. इसे डाइट में शामिल करने पर कैल्शियम की कमी खत्म हो जाएगी. इसे सलाद या जूस के रूप में ले सकते हैं.
संतरे को विटामिन सी के साथ ही कैल्शियम का भी अच्छा सोर्स माना जाता है. संतरे में फैट सोल्यूबल विटामिन भी पाए जाते हैं, जो शरीर को कैल्शियम सोखने में मदद करते हैं.
दूध से भी ज्यादा कैल्शियम रागी में पाया जाता है. यह सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है.