Nov 27, 2024, 06:10 PM IST

जीनियस दिमाग बनाती हैं सुबह की ये 5 आदतें

Rahish Khan

हर इंसान के जीवन में किसी ने किसी बात को लेकर तनाव रहता है. इस तवान की वजह से मेंटल हेल्थ प्रभावित हो रही है.

रोजमर्रा की इन परेशानियाों की वजह से भूलने और याददाश्त कमजोर होने वाली चीजें हो रही हैं.

आज अहम आपको मन को एकाग्र और दिमाग को तेज करने वाली कुछ आदतें बताएंगे.

दिमाग के तेज करने के लिए हर रोज सुबह कोई फिजिकल एक्टिविटी कसरत, टहलना, योग या व्यायाम करना चाहिए.

कुछ सीखते रहना चाहिए, क्योंकि लर्निंग प्रोसेस से ब्रेन संतुलित रहता है. जो लोग पढ़ते या नया सीखते रहते हैं, उनमें भूलने समस्या कम होती है.

स्ट्रेटजी वाली माइंड गेम खेलना चाहिए. जैसे चेस, सुडोकू,पजल्सस या स्क्रैबल्स. दिमाग शार्प करने के लिए कोई चैलेंज गेम जरूर खेलें.

मेंटल हेल्थ के लिए रोजाना 8 घंटे की नींद जरूर लें. नींद पूरी होती है तभी दिमाग अच्छे से काम करता है.

अपने खानपान में हरी सब्जियां, फल, मेवे, मछली और साबुत अनाज जैसे पोषक तत्व शामिल करें. 

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