Dec 18, 2024, 02:54 PM IST

चैन की नींद के लिए सोने से पहले करें ये 7 काम, सुबह उठेंगे एकदम फ्रेश

Aman Maheshwari

अगर आप रात को चैन की गहरी नींद सोना चाहते हैं तो सोने से पहले रात को ये 7 काम करें. आपका दिमाग शांत रहेगा और अच्छी नींद आएगी.

सोने से पहले आप मनपसंद गाना सुन सकते हैं. इससे दिमाग शांत होता है. लेकिन ज्यागा धमक वाला और शोर वाला गाना न सुनें.

किताब पढ़कर सोने भी अच्छा होता है. इससे दिमाग व्यस्त रहता है औरल मन में इधर-उधर के विचार नहीं आते हैं.

सोने से पहले फोन और लैपटॉप किसी भी इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स को नहीं चलाना चाहिए. इससे नींद की क्वालिटी प्रभावित होती है.

रात को सोने से पहले मन में हमेशा सकारात्मक विचार होने चाहिए. इससे दिमाग अच्छा रहता है और चैन की नींद आती है.

डीप ब्रीदिंग करना भी मन को शांत करने और चैन की नींद के लिए अच्छा होता है. मेडिटेशन करने से मन अच्छा होता है.

योग और ध्यान लगाना भी मन को शांत करने के लिए फायेदमंद होता है. सोने से पहले आप 5-10 मिनट तक ध्यान लगा सकते हैं.

सोने से पहले स्नान करना भी अच्छा होता है. इससे दिनभर की थकान दूर हो जाती है और रात को अच्छी नींद आती है.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

Next: इन आदतों से कम होती है आपकी वेल्यू