Jan 9, 2025, 02:28 PM IST
हेल्दी और फिट रहने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स रोजाना वॉक करने की सलाह देता है. कुछ मिनट की वॉक कई क्रॉनिक बीमारियों से बचा सकती है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, वॉक हार्ट से लेकर डायबिटीज और ब्लड प्रेशर तक को कंट्रोल करने में काफी ज्यादा असरदार साबित होता है.
इतना ही नहीं, रोजाना वॉक करने से आपका मेंटल हेल्थ भी बेहतर होता है. इससे नींद में सुधार आता है और शरीव व दिमाग यंग बना रहता है.
एक स्टडी के मुताबिक कुछ देर वॉक करने से दिमाग की गतिविधि उत्तेजित होने लगती है और इससे हमारी मानसिक स्थिति में सुधार आता है.
बता दें कि इसके लिए आपको लंबी चौड़ी वॉक नहीं बल्कि 10-15 मिनट की तेज वॉक करनी है, इससे जल्द ही आपको असर दिखने लगेगा.
30 मिनट का वाॅक करने से वजन घटाने, पाचन को दुरुस्त रखने, हार्ट को हेल्दी रखने और गैस ब्लोटिंग जैसी समस्या को दूर करने में मदद मिलती है.
वहीं, 15 मिनट की वॉक से ही ब्लड शुगर को कंट्रोल करने, मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और शरीर स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)