कई बार एक्सरसाइज करने के बाद भी वेट कम नहीं हो पाता है इसके पीछे वेट लॉस से जुड़ी कई गलतियां जिम्मेदार होती हैं.
एनर्जी ड्रिंक, सोडा और कॉफी जैसी चीनी वाली चीजें वेट कम नहीं होता है .
रात में शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और खाना पचाने में दिक्कत होती है, इसलिए अगर वजन कम करना है तो देर तक जागने और कुछ न कुछ खाते रहने की आदत भी बदलें.
इफेक्टिव वेट लॉस के लिए पूरे दिन में करीब 7 ग्लास पानी जरूर पिएं साथ ही असमय भूख लगने पर पानी पीने की आदत डालें..
तनाव या बोरियत जैसे इमोशन्स को कंट्रोल करने के लिए कई लोग खाने का सहारा लेते हैं, जिससे वजन कम करने में दिक्कत हो सकती है. इसके बजाए दोस्तों से बात करना, वॉक पर जाने जैसा कुछ करें.
प्रोसेस्ड और जंक फूड में अनहेल्दी फैट, शुगर और कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है, इनकी बजाए हर रोज घर का बना खाना खाने की आदत डालें.
अगर आपको पूरा दिन कुछ न कुछ खाते रहने की आदत है, तो वजन कम करने में आपकी यह आदत सबसे बड़ी रुकावट हो सकती है. अपने मील्स फिक्स टाइम पर ही खाएं.
प्रोसेस्ड और जंक फूड में अनहेल्दी फैट, शुगर और कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है, इनकी बजाए हर रोज घर का बना खाना खाने की आदत डालें.
वजन कम करने और ज्यादा कैलोरी इंटेक से बचने के लिए खाने वाली चीजों के पोर्शन पर कंट्रोल करना सबसे ज्यादा जरूरी होता है.
बहुत जल्दी और बिना चबाए खाना खाने से बॉडी को पता नहीं चलता कि पेट भर गया है. इसलिए धीरे और चबाकर खाने की आदत डालें.