कितना होना चाहिए आपका Blood Pressure? 

हाई बीपी के कारण लोगों को कई तरह की गंभीर बीमारियों का शिकार हो जाते हैं, इसलिए बीपी को कंट्रोल में रखना बहुत ही जरूरी है. 

इसके लिए सबसे पहले हमारा ये जानना जरूरी है कि हमारे शरीर का नॉर्मल बीपी लेवल क्या होना चाहिए, ताकि आप बीपी जैसी बीमारियों की चपेट में न आएं. 

बता दें कि 21 से 25 साल की महिलाओं में 115.5 से 70.5 के बीच बीपी नाॅर्मल माना जाता है, वहीं 31 से 35 की उम्र में 110.5/72.5, 40 से  59 उम्र की महिलाओं में 122/74 और 60 से ऊपर की महिलओं में 139/68 बीपी का लेवल नाॅर्मल माना जाता है. 

वहीं 31 से 35 साल के पुरुषों में 114.5 से 75.5 बीपी का नाॅर्मल स्तर है,  40 की उम्र के बाद बीपी में वृद्धि होती है और इसका नाॅर्मल लेवल बढ़कर 124/77 हो जाती है. 60 के बाद पुरुषों में 133/69 है नार्मल बीपी सामान्य है.

ऐसे में अगर आप बीपी की चपेट में आने से बचे रहना चाहते हैं तो अपना ब्लड प्रेशर लेवल हमेशा मेंटेन रखें. साथ ही खानपान और एक्सरसाइज का खास ध्यान रखें. 

इसके अलावा स्मोकिंग, अल्कोहल से दूर रहें. प्रोसेस्ड फूड, चीनी और ज्यादा नमक खाने से परहेज करें और स्ट्रेस कम लें.  

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.