शरीर में कितना होना चाहिए Vitamin D?

शरीर में भरपूर मात्रा में विटामिन डी होना हमारी सेहत के लिए बहुत ही जरूरी है, शरीर में इसकी कमी होने पर ओवरऑल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है.

इतना ही नहीं, अगर शरीर में विटामिन डी की अधिकता हो जाए तो इससे भी सेहत पर बुरा असर पड़ता है, ऐसे में बाॅडी में विटामिन डी के लेवल को मेंटेन रखना जरूरी है.

ऐसे में सवाल उठता है कि शरीर में नाॅर्मल विटामिन डी लेवल कितना होना चाहिए? ताकि आप इसकी कमी या अधिकता  से होने वाली समस्याओं से बचे रह सकें. 

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के मुताबिक, एक स्वस्थ व्यक्ति में 40 ng/mL से 60 ng/mL के बीच विटामिन डी का लेवल आइडल लेवल माना जाता है. 

 वहीं 30 nmol/L यानी 12 ng/mL से कम लेवल शरीर में विटामिन डी की कमी का संकेत है. ऐसे में तुरंत इसपर ध्यान देना जरूरी है. 

ऐसे में हड्डियों में कमजोरी और दर्द, बार-बार संक्रमण की समस्या और थकान या डिप्रेशन की समस्या महसूस हो तो यह शरीर में विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है.

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.