Dec 6, 2024, 06:54 PM IST
आजकल की खराब जीवनशैली और खानपान का असर न केवल शरीर पर पड़ रहा है बल्कि इससे इससे मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित हो रहा है.
ऐसे में शरीर के साथ मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने और ब्रेन पावर को बढ़ाने के लिए आप सुबह की ये 7 आदतें अपना सकते हैं.
सुबह उठकर करें एक्सरसाइज: रोजाना सुबह कम से कम आधे घंटे की एक्सरसाइज करने से मानसिक सुकून मिलता है और वजन भी कम होता है.
पौष्टिक नाश्ता करें: बता दें कि बैलेंस डाइट से दिमाग और शरीर दोनों एक्टिव रहता है. आप इसके लिए सुबह दूध में मखाना भिगोकर खा सकते हैं.
सुबह करें पढ़ाई: एक्सपर्ट्स का मानना है कि सुबह पढ़ाई करने से याददाश्त मजबूत होती है और फोकस भी बढ़ता है. इससे दिमाग तेज होता है.
धूप लें: इसके अलावा रोजाना सुबह या शाम को 5 से 10 मिनट धूप लेने से दिमाग में डोपामाइन हॉर्मोन का स्तर सही रहता है, जिससे मूड अच्छा होता है.
इसके अलावा मेडिटेशन करें, पूरी नींद लें और रोजाना सुबह पजल सुलझाएं, बता दें सुबह क्रॉसवर्ड और सुडोकू जैसे खेल दिमाग को तरोताजा रखते हैं.
ऐसे में रोजाना सुबह इन आदतों को अपनाने से ब्रेन फंक्शन को तेज करने में मदद मिलेगी और इससे दिमाग की ताकत बढ़ेगी.