हेल्दी और फिट शरीर पाने के लिए जिम जाने का चलन युवाओं में तेजी से बढ़ रहा है.
लेकिन यह सवाल अक्सर लोगों के मन में आता है कि फिट रहने के लिए रोजाना कितनी देर जिम करना चाहिए?
आइए यहां जानते हैं कि फिट रहने के लिए रोजाना कितनी देर जिम करना चाहिए
फिट रहने के लिए आपको हर दिन जिम में कितना समय बिताना चाहिए, यह कई चीजों पर निर्भर करता है, जैसे कि आपका फिटनेस लेवल, लक्ष्य और जीवनशैली.
एक्सपर्ट के अनुसार, अगर आप प्रतिदिन 45 मिनट भी वर्कआउट करते हैं, तो इससे आपके स्वास्थ्य को लाभ होगा.
हालांकि, यह समय आपके व्यक्तिगत फिटनेस स्तर और लक्ष्यों पर निर्भर करता है. अगर आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो 30 मिनट की कसरत भी काफी फायदेमंद हो सकती है.
जो लोग पहले से ही फिट हैं और अपनी फिटनेस को बरकरार रखना चाहते हैं, वे रोजाना 45 से 60 मिनट तक जिम कर सकते हैं.
दूसरी ओर अगर आपका लक्ष्य वजन कम करना या मांसपेशियों को मजबूत बनाना है, तो आपको जिम में अधिक समय बिताना पड़ सकता है.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.