Oct 19, 2023, 02:09 PM IST
बच्चे की लंबाई रुक गई है तो इन फूड्स को खिलाने से तेजी से हाइट में ग्रोथ कर सकते हैं. आइये आपको इनके बारे में बताते हैं.
हाइट में ग्रोथ के लिए बच्चे की डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना चाहिए. हरी सब्जियों में पालक, केल, ब्रोकली, मटर आदि को खाना चाहिए. इन्हें खाने हड्डियों के बढ़ने से हाइट भी बढ़ती है.
बच्चों की ग्रोथ के लिए दही बहुत ही जरूरी है. इसमें कैल्शियम होता है. यह बच्चों की ग्रोथ के लिए अच्छा होता है साथ ही दही खाने से पाचन तंत्र भी मजबूत रहता है.
विटामिन डी और कैल्सियम से भरपूर दूध पीना सेहत के लिए अच्छा होता है. दूध हड्डियों की मजबूती और ग्रोथ के लिए अच्छा होता है. इससे हाइट बढ़ती है.
बादाम, अखरोट, पिस्ता, काजू, किशमिश, खजूर इन्हें खाने से शरीर का विकास होता है. ड्राई फ्रूट्स से हड्डियों की ग्रोथ होती है जिससे हाइट बढ़ती है.
हाइट बढ़ाने के लिए शकरकंद एक सुपरफूड की तरह काम करता है. शकरकंद बीटा कैरोटीन और विटामिन ए का एक अच्छा सोर्स है इससे दातों और हड्डियों को मजबूती मिलती है और हड्डियों की ग्रोथ से हाइट भी बढ़ती है.
ओट्स में फाइबर, विटामिन और मिनरल्स मौजूद होते हैं जो शरीर को पोषण देने और विकास के लिए जरूरी हैं. लंबाई बढ़ाने के लिए डाइट में ओट्स को शामिल कर सकते हैं.
अंडा खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में पोषण मिलता है. डेली एक अंडा खाने से हाइट बढ़ सकती है. अंटे में प्रोटीन, कार्ब्स और कैल्शियम की भरपूर होता है.
केला, पपीता, आम समेत कई मौसमी फलों को डेली रूटीन में शामिल करने से हाइट में ग्रोथ कर सकते हैं. इन सभी चीजों के सेवन से हाइट तेजी से बढ़ती हैं.