May 20, 2024, 06:49 AM IST

दवा से भी कम नहीं हो रहा शुगर तो ये 5 आदतें डायबिटीज कर रही अनकंट्रोल

Ritu Singh

कई बार दवा या इंसुलिन लेने के बाद भी शुगर कंट्रोल नहीं हो पाती. क्योंकि कुछ गलत आदते इसके लिए जिम्मेदार होती हैं.

डायबिटीज को खानपान और लाइफस्टाइल में सुधार कर ही कंट्रोल किया जा सकता है, चलिए जानें कौन सी आदतें शुगर बढ़ाती हैं.

सबसे पहली आदत ये कि आप फिजिकली एक्टिव न हों. 30 मिनट की वॉक या कोई भी एक्सरसाइज जरूरी है.

दूसरी आदत अगर आप खाने के बाद आराम फरमाते हैं तो शुगर बढ़ना तय है. खाने के बाद टहलना जरूरी है.

तीसरी आदत अगर आप लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहते हैं तो आपके ब्लड में शुगर हाई होना तय है.

चौथी खराब आदत ये है कि अगर आप देर से खाना खाते हैं रात में. आपको 6 या 7 बजे तक खाना खाना जरूरी है.

सफेद चीजें ज्यादा लेते हैं जैसे मैदा, चीनी, नमक या चावल तो भी आपका शुगर कंट्रोल नहीं होगा.

अपनी डाइट में फाइबर और प्रोटीन शामिल करें, तभी शुगर कंट्रोल होगी

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