Apr 13, 2024, 08:39 AM IST
शरीर में किसी भी विटामिन और मिनरल की कमी होना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. ऐसे में इसकी पहचान करना और इसकी कमी को पूरा करना जरूरी होता है.
अगर कैल्शियम की कमी हो जाती है तो शरीर में ये 5 लक्षण नजर आने लगते हैं. ऐसे में आपको कैल्शियम की कमी को पूरा करना चाहिए.
कैल्शियम की कमी के कारण हड्डियां भुरभुरी हो जाती है जिसके चलते फ्रैक्चर का जोखिम बढ़ जाता है. इसकी वजह से जोड़ों और हड्डियों में दर्द भी होता है.
आपको मांसपेशियों में ऐठंन का सामना करना पड़ रहा है तो यह भी कैल्शियम की कमी का संकेत हो सकता है.
स्किन और नाखून पर भी कैल्शियम की कमी के लक्षण नजर आते हैं. इसकी वजह से नाखून ड्राई हो जाते हैं. स्किन पर खुजली और सूजन की शिकायत हो सकती है.
कैल्शियम की कमी दांतों में दर्द की समस्या का कारण भी बन सकती है. इसकी कमी से दांतों की जड़े कमजोर हो जाती हैं.
अत्यधिक थकान और सुस्ती भी कैल्शियम की कमी की वजह से हो सकती है. हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द के कारण सिर चकराने और चक्कर आने की परेशानी हो सकती है.
डेयरी प्रोडक्ट की मदद से कैल्शियम की कमी को पूरा कर सकते हैं. इसके साथ ही अंडे, बादाम, तिल, संतरा, बेरीज, अंजीर, टोफू आदि खा सकते हैं.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.