May 26, 2025, 10:45 AM IST

ये 7 चीजें बालों को बनाती हैं घना और मजबूत, हफ्ते भर में दिखने लगेगा फर्क

Jyoti Verma

बालों को घना और मजबूत बनाने के लिए आप अपनी डाइट में ये 8 चीजें शामिल कर सकते हैं. जिससे बाल बेहतर होंगे और जल्द रिजल्ट मिलेगा.

अंडे प्रोटीन और बायोटिन का एक बड़ा सोर्स है. अंडे कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, जो बालों को मजबूत बनाता है.

शकरकंद न सिर्फ खाने में मजेदार होता है, बल्कि यह बीटा कैरोटीन से भरपूर होता है. शकरकंद बालों को हेल्दी बनाने में काफी मदद करता है.

एवोकाडो हेल्दी फैट, विटामिन ई और बायोटिन से भरा होता है, जो बालों को डैमेज होने से बचाने में मदद करता है और इससे बाल भी टूटने कम होते हैं.

रोजाना ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, अखरोट,आदि का सेवन करने से बालों को फायदा मिलता है, क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरे होते हैं.

पालक में विटामिन ए, सी और फोलेट होते है, जो कि बालों को मजबूत और घना बनाने में मदद करता है.

मशरूम में बायोटिन और अन्य मिनरल्स पाए जाते हैं, जो बालों को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है.

सैल्मन में ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन पाया जाता है, इसलिए सैल्मन का रोजाना सेवन करने से सूजन होती है और बालों को घना बनाने और ग्रोथ में मदद करता है.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

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