हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हैप्पी हार्मोन जरूरी होते हैं.
हैप्पी हार्मोन जैसे कि डोपामाइन, सेरोटोनिन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन को हमेशा एक्टिव करने के लिए इन आदतों को फॉलो कर लें.
नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करने से एंडोर्फिन और डोपामाइन का स्तर बढ़ता है, जो आपके मूड को बेहतर बनाता है. जॉगिंग, योग या कोई भी खेल जैसे व्यायाम इसमें सहायक हो सकते हैं.
एक्सरसाइज
सकारात्मक सोच रखने से सेरोटोनिन और डोपामाइन का स्तर बढ़ता है. खुद को मोटिवेट करने वाली सोच अपनाएं और नकारात्मक विचारों से दूर रहें.
सकारात्मक सोच
अपने परिवार के साथ समय बिताएं. इससे ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ता है. गले लगना, हाथ पकड़ना, या अच्छा समय बिताना इन हार्मोन को बढ़ाने में मदद करता है.
सुनहरे पल
हंसी और खुशी के पल ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाते हैं. इसलिए, खुश रहने की कोशिश करें. हंसी-मजाक करें और खुश रहें.
मुस्कुराएं
सूरज की रोशनी से सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है, इसलिए दिन में कुछ समय बाहर बिताना फायदेमंद हो सकता है.
सूर्य की रोशनी
हेल्दी डाइट लेने से हैप्पी हार्मोन एक्टिव रहते हैं. इससे शरीर भी दुरुस्त रहता है और मन भी खुश रहता है.
हेल्दी डाइट
अच्छी नींद से शरीर को आराम मिलता है और हैप्पी हार्मोन सही तरीके से कार्य करते हैं. यह डोपामाइन और सेरोटोनिन के स्तर को संतुलित करता है.