Jun 5, 2024, 06:57 AM IST

डायबिटीज में कैसे और कब खाएंगे आम तो नहीं बढ़ेगा ब्लड शुगर

Ritu Singh

क्या डायबिटीज में आम खा सकते हैं? क्या इसे खाने से शुगर बढ़ जाएगा. इन सारे सवालों का जवाब क्या है, जान लें.

आम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मीडियम होता है. रोजाना 100 ग्राम आम खाने से ब्लड शुगर लेवल नहीं बढ़ता है.

 उच्च फाइबर, कैल्शियम और पोटेशियम आम को बेहतरीन फल बनाते हैं. इसलिए मधुमेह रोगी कम मात्रा में आम खा सकते हैं लेकिन...

इसे बस इसे खाते समय कुछ बातों का ध्यान दें तो आप आसानी से टाइप-2 डाबिटीज में भी आम के मजे ले सकते हैं.

बस आम खाने से 15 मिनट पहले 300 ग्राम सलाद खाएं और उसके बाद 100 ग्राम तक आम खा सकते हैं.

साथ ही आम के साथ हाई प्रोटीन डाइट लें जैसे अंडा, सोयाबिन या नट्स आदि. 

इसके साथ ही आम खाने का समय भी जान लें आप इसे नाश्ते के बाद या दोपहर से पहले ले सकते हैं.

रात में आम बिलकुल न खाएं, क्योंकि तब शुगर बढ़ना तय होगा.

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