Apr 25, 2024, 09:04 AM IST

Junk Food की क्रेविंग को इन 5 टिप्स से करें कंट्रोल, वरना होंगे ये नुकसान

Aman Maheshwari

अक्सर लोगों को बाहर का खाने का मन करता रहता है. पिज्जा, बर्गर, मोमोज, चाऊमीन, फ्रेंच फ्राइज ये चीजें तो सभी को पसंद होती है.

जंक फूड्स का सेवन करना आपको बीमार बना सकता है. ऐसे में इसकी क्रेविंग को कंट्रोल करना बहुत ही जरूरी होता है.

जंक फूड की क्रेविंग को कम करने के लिए हाई प्रोटीन फूड को आहार में शामिल करें. प्रोटीन लेने से पेट भरा रहता है और कम भूख लगती है.

बॉडी को हाइड्रेट रखना बहुत ही जरूरी होता है. शरीर में पानी कम होने से भूख लगती है. इससे बचने के लिए खूब पानी पिएं.

जब भी आपको जंक फूड खाने की इच्छा हो तो हेल्दी फूड्स को खाएं. केक या चॉकलेट जैसा कुछ मीठा खाने का मन कर रहा है तो फल खा लें.

रात को देर तक जागने से जंक फूड खाने का मन करता है. भरपूर नींद लेकर इस क्रेविंग को कम कर सकते हैं. भरपूर नींद सेहत के लिए भी बहुत ही जरूरी है.

ब्रेकफास्ट, डिनर स्किप न करें. मील स्किप करने से जंक फूड की क्रेविंग होती है. आुपको कोई भी मील स्किप नहीं करना है.

ज्यादा जंक फूड खाने से हार्ट से जुड़ी बीमारी हो सकती है. इससे एसिडिटी, हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी बढ़ सकती है.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

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