हर दिन करेंगे ये 5 काम तो मेमोरी हो जाएगी शार्प और स्ट्रांग
Nitin Sharma
आजकल लोगों की गलत लाइफस्टाइल और खानपान से कम उम्र में ही मेमोरी कमजोर पड़ रही है.
अगर आप भी मेमोरी लोस या वीक होने से परेशान हैं तो हर दिन इन 5 काम को करना शुरू कर दें. यह आपकी मेमोरी को बूस्ट कर देगा.
रात में कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद जरूर पूरी करें. नींद पूरी न होने से थकान रहती है और दिमाग ढंग से काम नहीं कर पाता, जिससे चीजों को याद रख पाना मुश्किल हो जाता है.
जिस तरह से शरीर को फिट रखने के लिए रोज एक्सरसाइज करना जरूरी होता है. ठीक उसी तरह मानसिक तनाव से दूर और मेंटली स्ट्रांग बनने के लिए एक्सरसाइज जरूरी है.
अपनी भाषा के अलावा दूसरी भाषा सीखने और उसमें निपुणता हासिल करने से मेमोरी पावर तेज होती है.
शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होने पर दिमाग पर असर पड़ता है. इसलिए विटामिन बी 12 की जांच कराएं और कमी होने पर अच्छी डाइट लें.
मछली के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाएं जाते हैं, जो मेमोरी को स्ट्रांग करते हैं.
गाने सुनने और सीखने से दिमाग को रिलेक्स रखने में मदद मिलती है. चीजों को लंबे समय तक याद रखने और मेंटली पावर स्ट्रांग करने में मदद मिलती है.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.