Dec 15, 2024, 06:54 PM IST

इन 3 चीजों की कमी से सफेद हो सकते हैं बाल

Anamika Mishra

नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ की मानें तो शरीर में विटामिन बी12, विटामिन D और कैल्शियम की कमी से बाल सफेद होने लगते हैं. 

विटामिन बी12 की कमी की वजह से हेल्दी ब्लड सेल्स ग्रो नहीं कर पाते. ऐसे में बालों को पर्याप्त पोषण नहीं मिलता और बाल कमजोर और सफेद हो जाते हैं.

सप्लीमेंट्स की मदद से विटामिन बी12 की कमी को दूर किया जा सकता है. लेकिन नेचुरल सोर्स जैसे डेयरी प्रोडक्ट का सेवन भी फायदेमंद होता है.

जब शरीर में विटामिन D की कमी होती है तब भी बाल सफेद होने लगते हैं. 

विटामिन D की कमी को पूरा करने के लिए सूरज की रोशनी लें, इसके साथ ही इससे सप्लीमेंट और रेड मीट, लिवर, प्लांट मिल्क जैसी चीजें खा सकते हैं. 

कैल्शियम भी मजबूत और स्वस्थ बालों के लिए बेहद जरूरी होता है.

कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, योगर्ट,दाल-चना आदि खाना फायदेमंद हो सकता है. 

इसके अलावा आपके बाल यूवी रेज, थायरॉइड, पोल्यूशन, धूम्रपान और नींद न पूरी होने के कारण भी सफेद हो सकते हैं. 

यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें. 

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