Aug 2, 2024, 01:26 PM IST

Diabetes मरीज गेहूं छोड़ इन 3 आटे की खाएं रोटियां, कंट्रोल में रहेगा शुगर लेवल

Aman Maheshwari

डायबिटीज की लाइलाज बीमारी से बचे रहने का सबसे अच्छा उपाय परहेज करना है. खानपान ध्यान रख आप शुगर लेनल मैनेज रख सकते हैं.

शुगर लेवल को काबू में रखने के लिए आपको गेहूं की बजाय डाइट में इन तीन आटों को शामिल करना चाहिए.

अगर आप इन 3 आटे से बनी रोटियां खाते हैं तो यह शुगर लेवल को कंट्रोल करने के साथ ही रिवर्स भी कर सकता है.

रागी के आटे से बनी रोटियां आप खा सकते हैं. इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी कम होती है और फाइबर अधिक होता है. इससे शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा.

इसके अलावा जौ का आटा भी शुगर लेवल मैनेज में फायदेमंद होता है. यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर वेट लॉस में भी मदद करता है.

चने के आटे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है. आप गेहूं की जगह इसे आहार में शामिल कर सकते हैं. इन आटे की बनी रोटियों को खाने से फायदा होगा.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

Next: भीषण गर्मी में घर से बाहर जाने पर इन बातों का रखें ध्यान, टल जाएगा लू का खतरा