हफ्तेभर का डिजिटल डिटॉक्स सुधार देगा दिमाग की हालत, चिंता और तनाव से मिलेगी राहत

आजकल स्मार्टफोन से दूर रहना बहुत ही मुश्किल है. लोगों के दिन की शुरुआत मोबाइल फोन के इस्तेमाल के साथ ही होती है.

स्मार्टफोन के लगातार बढ़ते इस्तेमाल के कारण मेंटल और फिजिकल हेल्थ पर बुरा प्रभाव पड़ता है. इसके कारण तनाव, चिंता और नींद की समस्या हो सकती है.

डिजिटल डिटॉक्स के लिए आपको फोन को अपने से दूर रखना होगा या फोन का इस्तेमाल न के बराबर करना होगा. अपने स्क्रीन टाइम का बहुत कम करना होगा.

आपको डिजिटल डिटॉक्स से कई सारे फायदे मिलेंगे. फोन के कम इस्तेमाल से मानसिक शांति मिलेगी और दिमाग को आराम मिलेगा.

फोन का ज्यादा इस्तेमाल करने से आप फोन कॉल और नोटिफिकेशन से डिस्टर्ब होते हैं. ऐसे में फोन से दूरी से फोकस बढ़ेगा.

नींद न आने के कारण आप परेशान है तो डिजिटल डिटॉक्स से इस समस्या को भी दूर कर सकते हैं. इससे बेहतर नींद आएगी.

डिजिटल डिटॉक्स के लिए फोन को ज्यादातर साइलेंट मोड पर रखें. शुरू में आपको नोटिफिकेशन और कॉल के मिस होने की बेचैनी होगी लेकिन इससे फायदा मिलेगा.

फोन से गेमिंग ऐप्स को डिलीट कर देंं. फोन का इस्तेमाल करने की जगह किताबें पढ़ें और दोस्तों से बात करें.

आपको हफ्तेभर का डिजिटल डिटॉक्स करने के बाद भी फोन का इस्तेमाल कम करना है. इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा होगा.