Mental Health को दुरुस्त रखता है डोपामाइन हार्मोन, ऐसे बढ़ाएं
Aman Maheshwari
शरीर में कई तरह के हॉर्मोन रिलीज होते हैं इनसे व्यक्ति की सेहत प्रभावित होती है. दिमाग के लिए डोपामाइन हार्मोन अच्छा होता है.
डोपामाइन एक न्यूरोट्रांसमीटर है, यह दिमाग को आनंद औऱ खुशी महसूस कराता है. इसका स्तर बढ़ने से मेंटल हेल्थ अच्छी रहती है. चलिए जानते हैं कि, इसे कैसे बढ़ा सकते हैं.
मेंटल हेल्थ अच्छी रखने और स्ट्रेस कम करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें. डेली एक्सरसाइज करने से डोपामाइन का लेवल बढ़ता है.
डोपामाइन का लेवल बढ़ाने और मानसिक सेहत के लिए अच्छी नींद लेनी चाहिए. भरपूर नींद लेने से मूड अच्छा रहता है.
आहार में डेयरी प्रोडक्ट्स, संतरा, आम, तरबूज आदि को शामिल करने से डोपामाइन के स्तर को बढ़ा सकते हैं. ड्राई फ्रूट्स भी खाएं.
मूड बेहतर करने और डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने के लिए अपनी हॉबिज के लिए समय निकालना चाहिए. अपनी पसंद का काम करने से डोपामाइन लेवल बढ़ता है.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.