Oct 4, 2024, 08:48 PM IST

नवरात्रि में खाएं ये चीजें, शरीर में नहीं होगी विटामिन बी12 की कमी

Aditya Katariya

विटामिन बी12 हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी है. यह हमें ऊर्जा देता है और हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है.

लेकिन नवरात्रि के दौरान लोग नौ दिनों तक व्रत रखते हैं. ऐसे में शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो सकती है.

आइए यहां जानते हैं कि नवरात्रि के दौरान कौन सी चीजें खाने से विटामिन बी12 की कमी दूर हो सकती है.

कैल्शियम के साथ-साथ दूध में भी विटामिन बी12 पाया जाता है. आप दूध, दही, पनीर आदि का सेवन कर सकते हैं.

आप अपनी डाइट में मखाना शामिल कर सकते हैं. इसमें फाइबर, पोटैशियम, आयरन और जिंक के अलावा विटामिन बी कॉम्प्लेक्स भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

बादाम, पिस्ता, काजू और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स में विटामिन बी12 के अलावा कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं.

केला एक ऐसा फल है जो विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत है. इसके अलावा इसमें फाइबर और कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.

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