किस Vitamin से पुरुषों को मिलती है ताकत?

शरीर में अगर प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स की कमी हो तो इससे कई तरह की गंभीर बीमारियां घेर लेती हैं, इसलिए इसपर ध्यान देना जरूरी है. 

आज हम आपको कुछ ऐसे विटामिन और मिनरल्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो पुरुषों के लिए बेहद जरूरी माने जाते हैं. आइए जानें इनके बारे में..

हड्डियों को मजबूत बनाए रखने, शरीर में ताकत भरने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचे रहने के लिए विटामिन D बहुत ही जरूरी होता है.  

इसके अलावा मसल्स को बेहतर बनाने, थकान और कमजोरी की समस्या को दूर करने के लिए मैग्नीशियम जरूरी होता है. इसके लिए पालक, बादाम और कद्दू के बीज खाएं. 

वहीं टेस्टोस्टेरोन का सही स्तर बनाए रखने के लिए जिंक का सेवन करना बेहद जरूरी है. बता दें मांस, सी-फूड्स और बीन्स जिंक के अच्छे सोर्स हैं. 

वहीं विटामिन-B12 से शरीर में एनर्जी बढ़ाने और मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है. यह नर्वस सिस्टम को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है. 

वहीं ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल की सेहत के लिए जरूरी है, यह शरीर में सूजन को कंट्रोल करता है और कोलेस्ट्रॉल, बीपी जैसी समस्या को दूर रखता है.   

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)