गुस्से पर काबू है जरूरी वरना बिगड़ जाएगी Mental Health

लोगों को अक्सर छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आता है. गुस्सा करने की आदत मेंटल हेल्थ को बुरी तरह प्रभावित करती है.

ज्यादा गुस्सा करने के कारण हार्ट डिजीज, ब्लड प्रेशर, सिर दर्द आदि समस्याएं हो सकती है. ऐसे में आपको इसे कंट्रोल करने के लिए कई टिप्स को फॉलो करना चाहिए.

आपको जिस कारण गुस्सा आ रहा है उस स्थिति से कुछ देर के लिए दूर चले जाएं. ऐसे में गुस्सा काफी हद तक शांत हो जाएगा.

गहरी सांस लें और मांसपेशियों को स्ट्रेच करे. यह तरीका भी गुस्से को कंट्रोल करने के लिए आप अपना सकते हैं. इसके अलावा वॉक भी कर सकते हैं.

पॉजिटिव माहौल बनाने की कोशिश करें. दोस्तों और परिवार के लोगों से बातचीत करें. जिस व्यक्ति के कारण गुस्सा आ रहा है उससे दूर जाएं.

आप अपना फेवरेट सॉन्ग सुनकर भी अपने गुस्से को कंट्रोल में कर सकते हैं. इन तरीकों को अपनाकर आप मेंटल हेल्थ को अच्छा रख सकते हैं.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.