Mar 26, 2025, 07:03 PM IST

एंग्जायटी अटैक से तुरंत राहत पाने के लिए फॉलो करें 5-4-3-2-1 रूल

Aditya Katariya

अक्सर कई लोगों को एंग्जायटी अटैक आने की समस्या होती है, लेकिन वे समझ नहीं पाते कि उनके साथ क्या हो रहा है और इसे कैसे शांत किया जाए.

आज हम आपको एक ऐसे नियम के बारे में बताएंगे जिसका पालन करने से एंग्जायटी अटैक को कम किया जा सकता है.

अगर आपको एंग्जायटी अटैक आ रहा है, तो आप 5-4-3-2-1 नियम का पालन करके इससे तुरंत राहत पा सकते हैं.

पहला नियम यह है कि अगर आपके पास कोई खाने की चीज है तो उसे चखकर देखें.

दूसरा, अपने आस-पास मौजूद किन्हीं दो चीजों की खुशबू को सूंघें या महसूस करें.

तीसरा नियम है कि तीन चीजों या लोगों के बारे में सोचें जिनके साथ आपका गहरा संबंध है.

चौथा नियम है अपने आस-पास की किन्हीं 4 चीजों को छूना, इससे चिंता कम करने में काफी मदद मिलती है.

पांचवा और आखिरी नियम यह है कि जब आपको एंग्जायटी अटैक आए तो अपने आस-पास की 5 चीजों को ध्यान से देखें, इससे आपका ध्यान बंट जाएगा.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.

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