Dec 21, 2024, 04:39 PM IST
अगर आप अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो इन आदतों को जरूर अपनाएं, इससे पाचन की समस्याएं दूर होंगी.
पहला है सही आहार, हर किसी को पाचन को दुरुस्त रखने के लिए हेल्दी डाइट की आदत अपनानी चाहिए, इससे अन्य कई बीमारियां भी दूर होती हैं..
इसके लिए भोजन में जल्दबाजी न करें और अच्छी तरह चबाएं, ज्यादा न खाएं, नियमित रूप से खाएं और भोजन न छोड़ें, सोने से ठीक पहले ज्यादा खाना न खाएं.
इसके अलावा खाने में फाइबर शामिल करें, साबुत अनाज की ब्रेड, पास्ता और अनाज खाएं, सॉसेज और हॉट डॉग जैसे प्रोसेस्ड मीट से बचें.
दिनभर में 2 से 3 लीटर पानी पिएं और गर्मी के मौसम में या व्यायाम करते समय तरल पदार्थ का सेवन भी बढ़ाना चाहिए.
रोजाना एक्सरसाइज करने की आदत डालें या फिर आप योगा कर सकते हैं, इससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और खाना ठीक से पचता है.
तनाव IBS और IBS के लक्षणों को और भी बढ़ा सकता है. तनाव के कारण डायरिया और पेट की सूजन भी बदतर हो सकती है.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.