Aug 12, 2024, 09:26 PM IST

High BP को कंट्रोल में रखती हैं ये चीजें, डाइट में करें शामिल

Aditya Katariya

हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन एक आम स्वास्थ्य समस्या है. इसे कंट्रोल करने के लिए दवाओं के साथ-साथ खान-पान में भी बदलाव बहुत जरूरी है.

कुछ खान के चीजें ऐसे होते हैं जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं.

आइए जानते हैं उन खान के चीजों के बारे में जो हाई बीपी के मरीजों के लिए फायदेमंद होते हैं.

फल और सब्जियां जैसे केला, संतरा और पालक आदि. इनमें पोटेशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं.

दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स हृदय के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं.

बादाम में मैग्नीशियम और पोटैशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है.

अंजीर में पोटैशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी होती है और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करती है.

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.

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