Jun 8, 2024, 06:33 PM IST
कोलेस्ट्रॉल लेवल हाई रहने से आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.
बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल से हार्ट से जुड़ी कई बीमारियों का खतरा बढ़ा जाता है.
ऐसे में आज हम आपको यहां उन हाई फाइबर फूड्स के बारे में बताएंगे, जो हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करते हैं.
अलसी के बीज इसमें फाइबर की अच्छी खासी मात्रा होती है. इसके साथ ही में इसमें कई प्रकार के पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकते हैं.
साबुत अनाज हर रोज साबुत अनाज का सेवन हाई कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकता है. इससे LDL भी कंट्रोल में रहता है, साथ ही हार्ट के लिए भी अच्छा है.
सब्जियां-फल मौसम के अनुसार फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए, इससे आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहेगा और आप हेल्दी भी रहेंगे.
पत्तेदार सब्जियां हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन जरूर खानी चाहिए. इनमें कुछ खास तरह के पोषक तत्व होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से रोकते हैं और साथ ही दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है.
लो फैट दही हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को लो फैट दही खानी चाहिए. इससे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मदद मिलती है और कई दूसरी बीमारियों से बचाव भी होता है.
ओट्स और नट्स ओट्स और नट्स में काफी अच्छी मात्रा में फाइबर होता है. इनमें कुछ ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो LDL कम करने के साथ दिल को स्वस्थ रखने में भी मदद करते हैं .
हेल्दी फैट ऑयल अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज हैं तो आपको हेल्दी फैट ऑयल का ही सेवन करना चाहिए. इससे LDL कंट्रोल में रहता है.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.