बिना अंडे ही होगी शरीर में प्रोटीन की पूर्ति, खाएं ये 5 चीजें
Aman Maheshwari
कई लोगों को अंडे खाना पसंद नहीं होता है. वहीं, गर्मियों में भी अधिकतर लोग अंडा खाने से बचते हैं. ऐसे में आप इन फूड्स को खाकर प्रोटीन की पूर्ति कर सकते हैं.
आप अंडा खाने की जगब चिया सीड्स खा सकते हैं. इसमें अंडे के मुकाबले अधिक प्रोटीन होता है.
ओट्स भी प्रोटीन का अच्छा सोर्स है. आप इसका सेवन नाश्ते में कर सकते हैं.
प्रोटीन के लिए सोयाबीन खाना सबसे अच्छा होता है. 100 ग्राम तक सोयाबीन खाने से करीब 36 ग्राम प्रोटीन मिलता है.
दालें खाना हेल्थ के लिए अच्छा होता है. यह प्रोटीन के लिए भी एक बेस्ट ऑप्शन है. आप दालों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
प्रोटीन के लिए टोफू का सेवन करना अच्छा होता है. यह पनीर की तरह होता है. इसे सोया मिल्क से तैयार किया जाता है.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.