Jun 8, 2024, 08:40 AM IST

रात में इस काम से डायबिटीज होगी रिवर्स, शुगर रहेगा कंट्रोल

Ritu Singh

सुबह के समय शुगर लेवल हाई रहता है तो इसके पीछे कई वजहें हो सकती हैं लेकिन एक गलती इसके लिए ज्यादा जिम्मेदार होती है. 

डायबिटीज में शुगर को कम करना है तो जरूरी है कि आप अपने खानपान के तरीके और समय को बदलें.

HIIMS आयुर्वेदिक डॉक्टर आचार्य मनीष ने डायबिटीज को रिवर्स करने का सबसे आसान तरीका बताया है.

उनका कहना है कि अगर डायबिटीज के मरीज शाम को 6 बजे तक खाना शुरू कर दें तो डायबिटीज को रिवर्स किया जा सकता है.

उनका कहना है कि डायबिटीज के मरीज को हमेशा खाने से कम से कम 15 मिनट पहले 300 ग्राम सलाद खाना चाहिए.

इसके बाद खाने में प्रोटीन वाली चीजें लें और उसके बाद किसी एक मोटे अनाज से बनी रोटी या दलिया लें.

आचार्य मनीष कहते हैं कि शुगर को कम करने के लिए जरूरी है कि आप मल्टीग्रेन नहीं बल्कि किसी एक मिलेट का ही यूज करें.

बस ये काम रोज करना शुरू कर दें तो डायबिटीज को रिवर्स किया जा सकता है.

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