Aug 27, 2024, 01:31 PM IST

दिमाग तेज करने के लिए एक दिन में कितने अखरोट खाने चाहिए?

Ritu Singh

अखरोट, एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता, अपने स्वास्थ्य-वर्धक गुणों के लिए सदियों से जाना जाता है.

लेकिन क्या आप जानते हैं कि अखरोट दिमाग को तेज करने में भी अहम भूमिका निभाता है.

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई, फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है.

ये पोषक तत्व याददाश्त, एकाग्रता, सीखने की क्षमता और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने में सहायक होते हैं.

अखरोट में फोलेट होता है जो मस्तिष्क के विकास और सीखने की क्षमता को बढ़ाता है.

अखरोट में मौजूद मैग्नीशियम तनाव को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है.

सामान्य तौर पर एक दिन में 10-15 अखरोट खाने की सलाह दी जाती है.

अखरोट के अधिक सेवन से बचें: अखरोट में कैलोरी और वसा की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसे अधिक मात्रा में खाने से वजन बढ़ सकता है.

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