Aug 14, 2024, 01:31 PM IST

वजन कम करने के लिए दिन में कितना चावल खाएं

Aditya Katariya

अक्सर हमारे मन में सवाल आता है कि वजन कम करते समय हमें चावल खाना चाहिए या नहीं और अगर खाना चाहिए तो कितना? 

आज हम आपको यहां बताएंगे कि वजन कम करने के लिए कौन से चावल खाने चाहिए और कितनी मात्रा में.

वजन कम करने के लिए यह जरूरी नहीं है कि आप कितनी बार खाते हैं बल्कि यह अधिक महत्वपूर्ण है कि आप कितना खाते हैं.

एक बार में बहुत ज्यादा चावल न खाएं. अपनी प्लेट के आधे हिस्से में सब्जियां और दाल रखें और बाकी में चावल.

ब्राउन राइस या ब्राउन राइस से बनी चीजें जैसे ब्राउन राइस पुलाव, ब्राउन राइस इडली आदि वजन घटाने के लिए बेहतर विकल्प हो सकते हैं.

इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है.

ब्राउन राइस में सफेद चावल की तुलना में कम कैलोरी होती है, जो वजन घटाने में मदद करती है.

ये चावल ग्लूटन फ्री होता है, जो वजन घटाने के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

वजन कम करने के लिए आप पूरे दिन में सिर्फ 50 से 150 ग्राम चावल ही खा सकते हैं.

वजन कम करने के लिए आप अपनी जरूरत के हिसाब से भी चावल को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.

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