Jul 15, 2024, 05:35 PM IST

दिनभर में कितनी चीनी खानी चाहिए?

Aditya Katariya

चीनी स्वादिष्ट तो होती है, लेकिन इसका अधिक सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है.

मीठा खाने वालों को चीनी के बिना सब कुछ अधूरा लगता है.

लेकिन इससे डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. ऐसे में डर के मारे कुछ लोग चीनी खाना बिल्कुल छोड़ देते हैं.

क्या आपको पता है कि एक दिन में कितनी चीनी खानी चाहिए, अगर नहीं तो यहां जानते हैं.

WHO के अनुसार, एडल्ट्स और बच्चों को कुल कैलोरी का 10% से कम चीनी का सेवन करना चाहिए. यह लगभग 50 ग्राम (12.5 चम्मच) के बराबर होता है. 

यह मात्रा और भी कम हो सकती है यदि आप अधिक वजन वाले हैं, मधुमेह या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं.

1 से 3 साल के बच्चे को करीब 30 ग्राम और 4 से 6 साल के बच्चे को 35 ग्राम से ज्यादा चीनी नहीं खानी चाहिए.

वहीं, 7 से 10 साल के बच्चे को 42 ग्राम से अधिक चीनी नहीं खानी चाहिए.

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.

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