May 15, 2024, 10:57 AM IST

धमनियों में जमे कोलेस्ट्रॉल को बाहर खींच लाएंगी ये 5 देसी चीजें

Ritu Singh

खून में कोलेस्ट्रॉल अधिक होने का मतलब है नसों और धमनियों में वसा का जमना.

अगर धमनियों में वसा जमने लगी है तो उसे कम करने के लिए क्या करें, जान लें.

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए सुबह एक या दो गिलास गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पिएं.

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए नाश्ते में हाई फाइबर वाली चीजें जैसे ओट्स, चिया सीड्स, सब्जा सीड्स और दलिया आदि लें.

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे फैटी मछली, चिया बीज और अखरोट खाने से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिल सकती है.

मेथी फाइबर और फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होती है. इसीलिए मेथी को भिगोकर पानी पीने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है.

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम किया जा सकता है.

रोज कम से कम 30 मिनट की कार्डियो एक्सरसाइज जरूर करें.

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