Tension को तुरंत छूमंतर कर देती हैं ये 3 Breathing Exercises
Aman Maheshwari
आजकल लोग अक्सर काम की भागदौड़ के चलते तनाव में रहते हैं. ऐसे में दिमाग को शांत और ठंडा रखना बहुत ही मुश्किल हो जाता है.
अगर आप भी चिंता और तनाव से घिरे रहते हैं तो मन को शांत रखने के लिए इन 3 ब्रीदिंग एक्सरसाइज को कर सकते हैं.
इन ब्रीदिंग एक्सरसाइज को डेली रूटीन में शामिल करके आप टेंशन को तुरंत छूमंतर कर सकते हैं. चलिए इनके बारे में बताते हैं.
अनुलोम विलोम प्राणायाम कर आप माइंड को रिलैक्स कर सकते हैं. इसे करने के लिए शांत जगह पर बैठें. दाएं नथुने को बंद करें और बाएं नथुने से सांस लें. इसे दूसरी तरफ से दोहराएं.
शरीर को ठंडा रखने और मन शांत करने के लिए शीतली प्राणायाम करना चाहिए. इसे करने के लिए सुखासन में बैठ जाएं. इसे करने के लिए जीभ के दोनों किनारों को मोड़ें और धीरे-धीरे सांस लें.
तनाव और चिंता से मुक्ति के लिए भ्रामरी प्राणायाम करना अच्छा है. यह करने के लिए आराम से बैठ जाएं. तर्जनी अंगुलियों से आंखों को दबाएं और गहरी सांस लें. इन्हें 5-10 मिनट तक करें.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.