कमजोर हो गई हैं आंखें तो डेली डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें, दिखने लगेगा साफ
Aman Maheshwari
आंखों के कमजोर होने पर आहार में इन चीजों को शामिल कर आप आंखों की सेहत अच्छी कर सकते हैं. इन्हें खाने से आंखों की रोशनी बढ़ेगी.
हरी पत्तेदार सब्जियों में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स गुण पाए जाते हैं. यह आंखों की रोशनी बेहतर करती है. पालक, केल, मेथी के पत्ते और सरसों का साग सेहत के लिए अच्छा होता है.
ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर साल्मन, टूना और सार्डिन मछली आंखों के लिए अच्छी होती है. इसे खाने से आंखों की रेटिना की हेल्थ अच्छी रहती है.
आंखों की सेहत के लिए विटामिन सी भी अच्छा होता है. विटामिन सी खट्टे फलों को खाने से मिलता है. विटामिन सी के लिए संतरा, नींबू, कीनू और स्ट्रॉबेरी खा सकते हैं.
अंडे में मौजूद पोषक तत्व आंखों की सेहत के लिए अच्छे होते हैं. आप अंडे को उबालकर या ऑमलेट बनाकर खा सकते हैं.
गाजर खाना आंखों की हेल्थ के लिए अच्छा होता है. गाजर में विटामिन ए होता है जो आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.