Apr 20, 2024, 09:20 PM IST

खून में बढ़ा कोलेस्ट्रॉल इन 5 चीजों को खाने से मक्खन की तरह पिघल जाएगा 

Ritu Singh

ब्लड में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना यानी हार्ट अटैक से लेकर स्ट्रॉेक तक का खतरा बढ़ना है.

एक बार ब्लड में कोलेस्ट्रॉल जमने लगे तो उसे खानपान और एक्सरसाइज से भी कम किया जा सकता है.

आज आपको उन 5 चीजों के बारे में बताएंगे जो नेचुरली गंदे कोलेस्ट्रॉल को पिघलाने के साथ गुड कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाती हैं.

सब्जा सीड्स जिसे तुलसी का बीज भी कहा जाता है. पानी में भीगो कर खाना शुरू कर दें.

चिया और फ्लैक्स सीड्स भी तेजी से कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं बस इन्हें भी भीगा कर खाएं.

सुबह या रात में सोने से पहले आप एक गिलास पानी में 1 चम्मच इसबगोल पीना शुरू कर दें. ये अपने साथ फैट बहा लाएगा.

इसके अलावा भीगे हुए ओट्स, बादाम, अखरोट और छुहारे को भी आप सुबह नाश्ते में लें.

ये सारी ही चीजें घुलनशील फाइबर वाली है जो अपने साथ शरीर की गंदगी और फैट को भी बाहर लाती हैं.

इससे नेचुरली आपका फैट और कोलेस्ट्रॉल गलने लगेगा.

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