नसों में जकड़े कोलेस्ट्रॉल को छानकर बाहर ला देगा ये हर्ब
Ritu Singh
आज हम आपको घर पर ही कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने का घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं. इनकी मदद से आप अपने शरीर में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में कारगर हो सकते हैं.
शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए सौंफ का पानी बहुत फायदेमंद होता है. सौंफ में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व उच्च मात्रा में होते हैं.
जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है.
इसके अलावा इसमें पोटैशियम भी पाया जाता है. जिससे हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है. इसके नियमित सेवन से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और वजन घटाने में भी मदद मिलती है.
सौंफ का पानी बनाने के लिए 2 चम्मच सौंफ को एक गिलास पानी में रात भर भिगो दें. सुबह उठकर इस पानी को छान लें. इसका सेवन खाली पेट करें.
आप चाहें तो इस पानी को उबालकर भी इसका सेवन कर सकते हैं. रोज सुबह खाली पेट सौंफ के पानी का सेवन करने से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है.
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने के लिए उचित आहार भी महत्वपूर्ण है. आहार में फल और सब्जियाँ शामिल करें.
यह शरीर को आवश्यक फाइबर, खनिज और विटामिन प्रदान करता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है.
एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसमें मोनो-सैचुरेटेड फैट होता है. इस फल को खाने से अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद मिलती है, समुद्री भोजन, विशेष रूप से मछली, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है, अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है.